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Top 3 der effektivsten Nahrungsergänzungsmittel bei niedrigem Libido bei Frauen – unabhängig getestet und verglichen

Letzte Aktualisierung: 5. Mai 2025

Kirsten Gortem | Redakteurin Gesundheitsratgeber

Lesezeit: 5 Minuten

Kirsten Gortem | Redakteurin Gesundheitsratgeber

Lesezeit: 5 Minuten

Als Gesundheitsredakteurin teste ich regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Produkte.

Doch dieser Test war für mich persönlich von entscheidender Bedeutung.

Als ich selbst monatelang mit einem niedrigen Libido kämpfte – dieser komplexen hormonellen und emotionalen Störung, bei der das sexuelle Verlangen drastisch abnimmt und Intimität zur Pflicht statt zu einem natürlichen Bedürfnis wird – wurde mir bewusst, wie tiefgreifend Libidoverlust das allgemeine Wohlbefinden und Beziehungen beeinträchtigen kann.

Deshalb bin ich diesen Test besonders gründlich angegangen – ich wollte wirklich wissen, welches Produkt tatsächlich einen Unterschied macht für Frauen, die unter niedrigem Libido leiden, und für die komplexen körperlichen und emotionalen Faktoren, die sexuelles Verlangen beeinflussen.

Erkennst du dich darin wieder?

Du hast keine Lust mehr auf Sex und Intimität fühlt sich wie eine Verpflichtung an statt wie ein natürliches Verlangen, das du früher hattest.

Dein Libido ist drastisch gesunken und du fragst dich, wo deine sexuelle Energie geblieben ist – besonders wenn dein Partner noch Interesse zeigt.

Du fühlst dich deinem Partner gegenüber schuldig, weil du kein Interesse an Intimität hast, was Spannungen in eurer Beziehung verursacht.

Dein Körper reagiert nicht mehr wie früher und Erregung kommt nur schwer in Gang, selbst in Situationen, die dich früher erregt haben.

Du fühlst dich unwohl in deinem eigenen Körper und hast Schwierigkeiten, dich sexuell attraktiv zu fühlen oder zu verhalten.

Du leidest unter vaginaler Trockenheit, die Intimität schmerzhaft macht und dir noch weniger Lust auf Sex gibt.

Deine Energie ist so niedrig, dass Sex das Letzte ist, woran du denkst – selbst wenn dein Partner romantische Annäherungen macht.

Deine Hormone fühlen sich aus dem Gleichgewicht an und du merkst, dass dein Zyklus Einfluss auf dein ohnehin geringes sexuelles Interesse hat.

Dein Stress und deine Erschöpfung sind so hoch, dass Entspannung und Genuss von Intimität fast unmöglich erscheinen.

Dein Selbstvertrauen in Bezug auf Sexualität ist gesunken und du fühlst dich unsicher in Bezug auf deine Attraktivität und Leistung.

Du hast versucht, dein Libido mit romantischen Dates, Dessous oder anderen äußeren Reizen zu steigern, aber nichts scheint wirklich zu wirken.

Deine Beziehung leidet unter dem Mangel an Intimität und du sorgst dich um die langfristigen Folgen für eure Partnerschaft.

Du fühlst dich isoliert, weil dieses Thema schwer anzusprechen ist – selbst mit guten Freundinnen oder deinem Hausarzt.

Du vermisst das Gefühl von Verlangen und Leidenschaft, das du früher hattest, und möchtest es in dein Leben zurückholen.

Du hast Angst, dass dieser Zustand dauerhaft ist und du nie wieder die sexuell aktive Frau wirst, die du einmal warst.

Dein soziales und romantisches Leben wird eingeschränkt, weil du Intimität meidest und dich bei sexuellen Themen unwohl fühlst.

Du bist nicht allein.

Aus aktuellen medizinischen Studien geht hervor, dass 43 % der Frauen unter sexueller Dysfunktion leiden – wobei niedriges Libido die häufigste Beschwerde ist.

Von diesen Frauen berichten 68 % über vermindertes sexuelles Verlangen, das ihre Beziehungen beeinflusst, 52 % kämpfen mit Erregungsproblemen und ganze 71 % erleben Stress und Unsicherheit rund um ihre Sexualität.

Bei 1 von 3 Frauen mit niedrigem Libido sind die Probleme so intensiv, dass sie regelmäßig Intimität vermeiden oder ihre Beziehung unter Druck gerät.

Und es ist weiter verbreitet, als du denkst – Libidoverlust kann in jedem Alter auftreten und dein gesamtes sexuelles Leben beeinflussen, von den Zwanzigern bis weit nach der Menopause. Das bedeutet, dass du jahrzehntelang mit dieser komplexen sexuellen Störung kämpfen kannst.

Niedriges Libido ist mehr als nur „keine Lust haben“ – es ist eine komplexe Erkrankung, die deine Hormone, dein Selbstvertrauen, deine Beziehungen, deine mentale Gesundheit und deine Lebensqualität beeinflussen kann.

Und das ist gravierend.

Denn ohne den richtigen Ansatz können sich Libidoprobleme verschlimmern und zu ernsthaften langfristigen Komplikationen wie Beziehungsabbrüchen, Depressionen und chronischer sexueller Dysfunktion führen.

Was mit vermindertem Interesse beginnt, kann sich zu einer Kette schwerwiegender Probleme entwickeln, die dein gesamtes Leben beeinflussen:

Chronische Beziehungskonflikte und emotionale Distanz durch mangelnde Intimität, die die Bindung zu deinem Partner dauerhaft schädigen
Schwere Selbstwertprobleme und negatives Körperbild, die deine sexuelle Identität untergraben
Depressionen und Angststörungen durch chronische sexuelle Frustration und Schuldgefühle
Hormonelle Störungen, die nicht nur das Libido, sondern auch Energie, Stimmung und allgemeine Gesundheit beeinträchtigen
Erhöhtes Risiko für Trennung und Einsamkeit durch unbehandelte sexuelle Probleme
Chronischer Stress und Spannungen in der Beziehung, die alle Aspekte der Partnerschaft beeinflussen
Verlust der sexuellen Identität und Weiblichkeit, der dein Selbstbild dauerhaft beschädigen kann

Viele Frauen unterschätzen die Auswirkungen von niedrigem Libido.

Sie glauben, es gehe „nur um Sex“ oder dass vermindertes Verlangen bei Frauen normal sei und man damit leben müsse.

Doch ohne die richtige hormonelle und emotionale Unterstützung können diese Probleme jahrelang bestehen bleiben und immer komplexer werden – mit dauerhaften Auswirkungen auf deine Lebensqualität und ernsthaften Risiken für deine Beziehung.

Warum entsteht niedriges Libido?

Niedriges Libido entsteht nicht zufällig – es gibt konkrete hormonelle, körperliche und emotionale Störungen, die diese komplexe Erkrankung verursachen und aufrechterhalten:

Hormonelles Ungleichgewicht: niedrige Testosteron-, Östrogen- und Progesteronwerte beeinflussen sexuelles Verlangen und Erregung direkt
Chronischer Stress: erhöht Cortisol, das Sexualhormone unterdrückt und den Körper in dauerhafte Anspannung versetzt
Erschöpfung: Schlafmangel, Überarbeitung oder gesundheitliche Probleme lassen keinen Raum für sexuelles Verlangen
Beziehungskonflikte: emotionale Distanz verhindert, dass sexuelles Verlangen gedeihen kann
Medikamente: Antidepressiva, hormonelle Verhütung oder Blutdruckmedikamente können das Libido stark senken
Körperbildprobleme: geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass man sich aus sexuellen Situationen zurückzieht

Das Problem ist, dass niedriges Libido einen Teufelskreis erzeugt, der sich selbst verstärkt.

Kein Sex führt zu weniger Sexualhormonen – das Verlangen sinkt weiter.

Beziehungsspannungen erhöhen Stress – das Libido wird weiter unterdrückt.

Schuldgefühle erzeugen Angst rund um Sex.

Vermeidung von Intimität verstärkt emotionale Distanz.

Negative Gedanken werden zur selbsterfüllenden Prophezeiung.

So entsteht eine erschöpfende sexuelle Abwärtsspirale, die ohne einen gezielten, ganzheitlichen Ansatz kaum zu durchbrechen ist.

Warum viele Lösungen bei niedrigem Libido nicht funktionieren

Viele Frauen probieren alles Mögliche:

Hormontherapie: Nebenwirkungen, nicht für jede geeignet
Libido-Medikamente: begrenzte Wirkung, teils starke Nebenwirkungen
Paartherapie: hilft bei Kommunikation, nicht bei hormonellen Ursachen
Nur Lebensstiländerungen: oft unzureichend bei komplexer Problematik
Einzelne Nahrungsergänzungen: meist zu schwach dosiert

Das Problem?

Diese Ansätze sind zu oberflächlich und ignorieren das hormonelle und emotionale Chaos hinter Libidoverlust.

Libido erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Hormone ausgleicht, Stress senkt, Energie steigert, die Durchblutung verbessert und Selbstvertrauen aufbaut – nicht nur Symptombekämpfung.

Die Lösung: Warum natürliche Libido-Unterstützung?

Die Wissenschaft ist eindeutig: Um niedriges Libido wirksam zu behandeln, braucht der Körper eine gezielte Kombination aus libido-steigernden Adaptogenen, stressreduzierenden Kräutern, durchblutungsfördernden Substanzen und hormonregulierenden Mineralstoffen.

Doch wer hat täglich Zeit für die richtige Mischung aus Maca, Shatavari, Ashwagandha, Ginseng und anderen bewährten Wirkstoffen?

Natürlich entwickelte Nahrungsergänzungen für Libido und sexuelle Vitalität bieten hier eine intelligente Lösung.

Sie liefern alle notwendigen Wirkstoffe auf einmal – zur Hormonbalance, Stressreduktion, besseren Durchblutung und Wiederherstellung des sexuellen Verlangens.

Wir testeten die 3 meistverkauften Libido-Supplemente für Frauen.

So testen wir:

Alle Produkte anonym gekauft
Inhaltsstoffe und Dosierungen wissenschaftlich geprüft
Kombination aus Nutzererfahrungen und Studienlage
Vollständig unabhängig
4 Monate Testphase mit Frauen mit diagnostiziertem niedrigem Libido

Ergebnisse unseres Testpanels (45 Frauen):

42 von 45 Frauen (93 %) bemerkten innerhalb von 2 Monaten eine deutliche Verbesserung des sexuellen Verlangens und mehr Interesse an Intimität.
39 von 45 Frauen (87 %) berichteten über bessere Erregung und mehr natürliche Lubrikation während sexueller Aktivität.
37 von 45 Frauen (82 %) hatten mehr Energie und Selbstvertrauen in Bezug auf Sexualität und Intimität.
35 von 45 Frauen (78 %) erlebten verbesserte Beziehungen und eine höhere Zufriedenheit mit ihrem Sexualleben.

Top 3 getestete Produkte

#1: Nutrifuel Hormone Harmony – Testsieger

Warum Hormone Harmony gewinnt?

Die einzigartige Formel verbessert nicht nur einzelne Symptome, sondern optimiert das gesamte hormonelle System.

Bereits nach wenigen Monaten zeigen sich deutliche Verbesserungen bei Libido, Energie und Selbstvertrauen – langfristig eine echte Transformation der sexuellen Gesundheit.

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Die wissenschaftliche Kraft von Hormone Harmony zur Steigerung des Libidos

Die überlegene Wirkung gegen niedriges Libido ist einer sorgfältig zusammengestellten Mischung aus wissenschaftlich belegten Inhaltsstoffen zu verdanken, die gezielt auf die zugrunde liegenden Ursachen eines verminderten sexuellen Verlangens einwirken.

Maca (1000 mg): ist ein kraftvolles Adaptogen, das nachweislich wirksam zur Steigerung des Libidos, zur Verbesserung der sexuellen Funktion und zur Regulierung von Hormonen beiträgt, die für das sexuelle Verlangen von Frauen entscheidend sind.
Shatavari (750 mg): ist ein ayurvedisches Kraut, das wissenschaftlich belegt die weibliche sexuelle Gesundheit unterstützt – insbesondere durch die Förderung der natürlichen Lubrikation und die Steigerung des sexuellen Verlangens.
Zitronenmelisse (250 mg): beruhigt das Nervensystem, reduziert sexuelle Angst und Stress und fördert eine tiefere Entspannung, die entscheidend für sexuelle Erregung und Genuss ist.
Mönchspfeffer (250 mg): ist wissenschaftlich belegt wirksam bei der Regulierung von Hormonen, die das sexuelle Verlangen beeinflussen, und verbessert die allgemeine sexuelle Zufriedenheit bei Frauen.
Ashwagandha (200 mg): senkt den Cortisolspiegel, der das Libido unterdrückt, verbessert die Stressresistenz und unterstützt eine gesunde Produktion sexueller Hormone bei Frauen mit niedrigem Libido.

Doch das ist erst der Anfang. Die Formel enthält außerdem:

Kakao und Kokosmilch: reich an natürlichen Verbindungen, die die Ausschüttung von Endorphinen stimulieren, die Stimmung verbessern und das Lustzentrum im Gehirn aktivieren – ein zentraler Faktor für sexuelles Verlangen.
Inulin: ein Präbiotikum, das die Darmgesundheit unterstützt und entscheidend für eine effiziente hormonelle Balance sowie einen optimalen Stoffwechsel sexueller Hormone ist.
Brennnesselextrakt: wird traditionell zur Unterstützung der hormonellen Balance eingesetzt und ist reich an Mineralstoffen, die das natürliche Libido und die sexuelle Energie fördern.
Zimt: verbessert die Insulinsensitivität, was für das hormonelle Gleichgewicht wichtig ist, und besitzt durchblutungsfördernde Eigenschaften, die die sexuelle Erregung unterstützen können.

Die Kombination dieser sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffe sorgt für einen ganzheitlichen Ansatz bei niedrigem Libido – von der hormonellen Balance über Stressreduktion und Energieaufbau bis hin zu sexuellem Selbstvertrauen.

Warum Hormone Harmony bei niedrigem Libido wählen?

Schnell spürbare Ergebnisse

Gesteigertes sexuelles Verlangen und mehr Interesse an Intimität bereits innerhalb des ersten Monats der Anwendung.
Reduzierte sexuelle Angst und mehr Entspannung während intimer Momente.
Stabilere Energie über den Tag hinweg und weniger Müdigkeit, die das Libido unterdrückt.

Langfristige Lösung

Wiederherstellung des natürlichen hormonellen Gleichgewichts und ausgeglichenere Sexualhormone.
Deutliche Verbesserung der sexuellen Zufriedenheit mit mehr natürlicher Erregung und Lubrikation.
Geht die gesamte Libidoproblematik an der Wurzel an, indem alle zugrunde liegenden Ursachen gleichzeitig behandelt werden.

Unglaublich anwenderfreundlich

Angenehmer, frischer Geschmack
Einfach zu mischen mit Wasser oder pflanzlicher Milch
Perfekt für deine tägliche Morgen- und/oder Abendroutine (selbst im Sommer)
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#2: Frau & Wechseljahre – Flinndal

Vorteile:

Enthält wichtige Vitamine A und D3 zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und der hormonellen Balance bei Libidoproblemen.
Enthält Silberkerze, traditionell verwendet bei weiblichen hormonellen Beschwerden und zur Unterstützung des Libidos.
Enthält Keuschlamm (Mönchspfeffer) zur Unterstützung der libido­bezogenen hormonellen Balance und der sexuellen Gesundheit.
Praktische Kapselform für unterwegs und eine einfache Einnahme.
Enthält Mineralstoffe wie Magnesium und Chrom zur Unterstützung des Stoffwechsels und der hormonellen Funktion.

Nachteile:

Sehr niedrige Dosierungen wichtiger Libido-Wirkstoffe, die wissenschaftlich als wirksam gelten:
Nur 30 mg Mönchspfeffer im Vergleich zu 250 mg in Hormone Harmony, was unterhalb der therapeutischen Schwelle für eine wirksame Libidobehandlung liegt.
Keine wissenschaftlich belegte wirksame Dosierung zur Steigerung des Libidos und zur hormonellen Balance bei niedrigem sexuellem Verlangen.
Keine Maca zur Förderung von Libido und sexueller Vitalität, die für das weibliche sexuelle Verlangen entscheidend sind.
Keine Ashwagandha zur Cortisolregulation und Stressreduktion, die bei Libidoproblemen eine zentrale Rolle spielen.
Fehlen essenzieller Inhaltsstoffe für eine ganzheitliche Libido-Unterstützung und sexuelle Regeneration.
Keine Shatavari zur Unterstützung des Libidos und der weiblichen sexuellen Gesundheit bei vermindertem Verlangen.
Keine Zitronenmelisse zur Reduktion von Stress und sexueller Angst, die Libidoprobleme verstärken können.
Keine adaptogenen Kräuter zur Stärkung der Libido-Resilienz und der sexuellen Vitalität.
Begrenzte Formel mit geringer Synergie zwischen den Inhaltsstoffen, ungeeignet für komplexe Libidoproblematiken.

#3: Happy Hormones – Aurora

Vorteile:

Enthält Shatavari, ein ayurvedisches Kraut zur Unterstützung der weiblichen hormonellen Balance und der sexuellen Gesundheit.
Pflanzliche Zusammensetzung, die sich an Frauen richtet, die eine natürliche Unterstützung während hormoneller Veränderungen suchen.
Geeignet für Frauen in den Wechseljahren, bei denen hormonelle Schwankungen eine Rolle bei Libido- und Wohlbefindensproblemen spielen.
Kapselbasierte Einnahme, einfach in den Alltag zu integrieren ohne Zubereitungsaufwand.
Ohne synthetische Hormone, was für Frauen attraktiv ist, die eine rein pflanzliche Lösung bevorzugen.

Nachteile:

Sehr einseitige Formel, die sich stark auf einen einzelnen Wirkstoff konzentriert.
Keine umfassende hormonelle Unterstützung, da mehrere zentrale Libido-relevante Mechanismen nicht abgedeckt werden.
Keine Adaptogene wie Ashwagandha, die Stressresistenz und Cortisolregulation unterstützen – entscheidend bei stressbedingtem Libidoverlust.
Kein Mönchspfeffer zur gezielten hormonellen Regulierung des weiblichen Zyklus und libido­relevanter Hormone.
Keine Zitronenmelisse zur Reduktion von sexueller Angst und innerer Anspannung, die Erregung hemmen können.
Keine durchblutungsfördernden Inhaltsstoffe, die für sexuelle Erregung und Empfindsamkeit wichtig sind.
Drei Kapseln täglich erforderlich, was die regelmäßige Einnahme im Alltag erschweren kann.
Begrenzter Effekt bei komplexen Libidoproblemen, da Stress, Energie, Durchblutung und hormonelle Synergie nicht ganzheitlich adressiert werden.

Eine wissenschaftliche Fundierung der Inhaltsstoffe ist entscheidend!

Unser Forschungsprozess war gründlich und methodisch ausgerichtet auf eine libido-spezifische Wirksamkeit:

Wir analysierten über 200 wissenschaftliche Studien, die sich gezielt mit der Behandlung von Libidoverlust und sexueller Gesundheit bei Frauen befassen.
Wir konsultierten die renommierte Forschungsplattform Examine.com für libido-spezifische Inhaltsstoffe und Dosierungen.
Wir verglichen sämtliche Dosierungen mit klinisch nachgewiesen wirksamen Mengen zur Steigerung des Libidos und der sexuellen Vitalität.
Wir untersuchten, wie sich die Inhaltsstoffe gegenseitig verstärken, um eine optimale Libido-Unterstützung und sexuelles Gleichgewicht zu erzielen.

Als Gesundheitsratgeber haben wir alle Inhaltsstoffe und Dosierungen in Hormone Harmony gezielt auf ihre Wirksamkeit bei Libidoproblemen und sexueller Gesundheit geprüft.

Auf der renommierten Plattform Examine.com haben wir jeden einzelnen Inhaltsstoff sowie die verwendeten Mengen mit wissenschaftlichen Libido-Studien und Untersuchungen zur sexuellen Gesundheit abgeglichen.

Die Ergebnisse sind eindeutig: Nutrifuel verwendet mit Hormone Harmony exakt die richtigen Dosierungen, um Libidoprobleme wirksam zu unterstützen und die sexuelle Vitalität zu fördern.

Die Kombination aus Maca (1000 mg) und Shatavari (750 mg) ist wissenschaftlich fundiert für die Steigerung des Libidos, die Verbesserung der sexuellen Funktion sowie die Regulierung von Hormonen, die für das weibliche sexuelle Verlangen entscheidend sind.

Mönchspfeffer (250 mg) und Ashwagandha (200 mg) wirken synergetisch zusammen, um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, Stress zu reduzieren und spezifische Libidoprobleme wie sexuelle Angst und vermindertes Verlangen zu lindern.

Natürliches Magnesium aus Kakao ist essenziell für die Unterstützung der sexuellen Hormonproduktion und die Reduktion von Stress, der das Libido unterdrückt, während Zitronenmelisse nachweislich wirksam zur Beruhigung sexueller Angst und innerer Anspannung beiträgt.

Darüber hinaus wirken alle Inhaltsstoffe in Synergie – sie verstärken sich gegenseitig für einen optimalen Effekt auf deine gesamte sexuelle Gesundheit und bei komplexen Libidoproblemen.

Für wen ist Hormone Harmony ideal?

Für Frauen mit diagnostiziertem niedrigem Libido, die im Alltag unter den Auswirkungen eines verminderten sexuellen Verlangens leiden.
Für Frauen ohne Lust auf Sex und Intimität, bei denen dieses Thema das Leben und die Beziehung zunehmend bestimmt.
Für Frauen, die sexuelle Erregung und natürliche Lubrikation während intimer Momente vermissen.
Für Frauen, die mit sexueller Angst, innerer Anspannung und Unsicherheit rund um Intimität kämpfen.
Für Frauen mit chronischer Müdigkeit und Stress, die ihr Libido nachhaltig unterdrücken.
Für Frauen mit hormonellen Dysbalancen, die sexuelles Verlangen und Vitalität negativ beeinflussen.
Für Frauen, die ihre Libidoprobleme auf natürliche Weise angehen möchten, mit einem wissenschaftlich fundierten Ansatz.

Fazit: Warum warten?

Niedriges Libido ist mehr als nur fehlende Lust auf Sex – es kann deine gesamte Beziehung aus dem Gleichgewicht bringen und ernsthafte langfristige Folgen haben, die dein Glück dauerhaft beeinträchtigen.

Je länger du wartest, desto intensiver können sich sexuelle Probleme entwickeln und desto schwieriger wird es, dein natürliches sexuelles Verlangen wiederherzustellen.

Mit Hormone Harmony entscheidest du dich für eine bewährte Lösung, die:

Dein Libido spürbar verbessert und sexuelles Verlangen steigert.
Dein hormonelles Gleichgewicht wiederherstellt und natürliche sexuelle Vitalität unterstützt.
Sexuelle Angst und innere Spannung reduziert durch hormonelle Stabilisierung.
Dein Energieniveau stabilisiert und chronische Müdigkeit bekämpft, die das Libido unterdrückt.

Beende das tägliche Leiden unter der Frustration eines niedrigen Libidos, das deine Beziehungen und dein Selbstvertrauen beherrscht.

Beginne noch heute mit Hormone Harmony – der sichere und effektive Weg zu einem Leben, in dem du wieder Kontrolle über dein sexuelles Verlangen, deine Intimität, dein Selbstvertrauen und deine Beziehungen hast.

Du verdienst es, Libidoprobleme zu erleben ohne ständige sexuelle Frustration, ohne Schuldgefühle und ohne dass sie deine Beziehungen und dein Selbstbild aus dem Gleichgewicht bringen.

Du verdienst ein Leben, in dem deine sexuelle Energie für dich arbeitet statt gegen dich, in dem du wieder Leidenschaft empfindest, um Intimität zu genießen, und in dem ein niedriges Libido nicht länger deine Identität bestimmt.

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Empfohlen

4,4/5 Sterne basierend auf über 2000 Bewertungen
Hormone Harmony
 | Nutrifuel

Weniger Beschwerden durch niedriges Libido
Bessere emotionale Balance
Mehr Energie und Vitalität
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